ධ්‍යානපර යාච්ඤාව කරන්නෙ කොහොමද?
ක්‍රිස්තු ධර්මය තුළ යාච්ඤාව යනු දෙවියන් වහන්සේ සමග සම්බන්ධ වීමේ, උන්වහන්සේගේ කැමැත්ත තේරුම් ගැනීමේ සහ උන්වහන්සේගේ ප්‍රේමය අත්විඳීමේ මාර්ගයයි. විවිධ යාච්ඤා ක්‍රම අතරින්, ධ්‍යානපර යාච්ඤාව(Contemplative prayer) යනු ආත්මීය ගැඹුර සොයා යන විශේෂ වූ මාර්ගයකි. ආවිලාවේ ශුද්ධවූ තෙරේසා මුනිවරිය වැනි ශුද්ධවන්තයන් විසින් වැඩි දියුණු කරන ලද මෙම යාච්ඤා ක්‍රමය, නිශ්ශබ්දතාවය සහ ධ්‍යානය තුළින් දෙවියන් වහන්සේගේ ප්‍රේමයේ ගැඹුර අත්විඳීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි.
ධ්‍යානපර යාච්ඤාව යනු කුමක්ද?
ධ්‍යානපර යාච්ඤාව යනු වචන හෝ සිතුවිලි වලට වඩා, නිශ්ශබ්දතාවය තුළ දෙවියන් වහන්සේ වෙත අවධානය යොමු කිරීමේ ක්‍රමයකි. එය සක්‍රීය සවන් දීමක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය. අපගේ මනස සහ හදවත දෙවියන් වහන්සේගේ පැමිණීම සඳහා විවෘත කර, උන්වහන්සේගේ ප්‍රේමය අප තුළට ගලා ඒමට ඉඩ හැරීම මෙහිදී සිදුවේ. ශුද්ධවූ තෙරේසා මුනිවරිය මෙම යාච්ඤාව විස්තර කළේ "ප්‍රේමණීය මිතුරන් දෙදෙනෙකු අතර ඇතිවන හෘදයාංගම සංවාදයක්" ලෙසයි.
ධ්‍යානපර යාච්ඤාව කරන්නේ කෙසේද?
- සුදුසු පරිසරයක් සකස් කර ගැනීම: නිශ්ශබ්ද, බාධාවන් අවම ස්ථානයක් තෝරා ගන්න. ඔබට පහසු ඉරියව්වකින් වාඩි වන්න (දණ ගසා, වාඩි වී, හෝ සිටගෙන).
- නිශ්ශබ්දතාවය තුළට පිවිසීම: ඔබේ දෑස් පියා ගන්න. ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක් ගන්න. ඔබේ සිතුවිලි සන්සුන් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. බාහිර අවධානය වෙනතකට යොමු කරන දේවලින් ඉවත් වන්න.
- යාච්ඤාව : ශුද්ධාත්ම ආරාධනාව වැනි කෙටි යැදුමකින් ආරම්භ කරන්න.
- දෙවියන් වහන්සේගේ පැමිණීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම: ඔබේ හදවතේ ගැඹුරේ දෙවියන් වහන්සේ වැඩ සිටින බව සිතන්න. උන්වහන්සේගේ ප්‍රේමය ඔබ වටා පවතින බව දැනෙන්නට ඉඩ හරින්න. ශුද්ධවූ ලියවිල්ලේ කොටසක්, ජේසුස් වහන්සේගේ සුරුවමක්/පින්තූරක්, හෝ සරල යාච්ඤා වචනයක් ("ජේසුනි", "ආදරය", "සාමය") ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී විය හැකිය.
- සක්‍රීය සවන් දීම: සිතුවිලි පැමිණෙන විට, ඒවාට අවධානය නොදී, ඒවා ගලා යාමට ඉඩ හරින්න. ඔබේ අවධානය නැවත දෙවියන් වහන්සේ වෙත යොමු කරන්න. අවධානය කැඩෙන අවස්ථා වලදී ඔබ ආරම්භයේදී තෝරාගත් වචනය සිතින් මුමුනන්න. එමඟින් ඔබේ බිඳුන අවධානය නැවත ගන්න. උන්වහන්සේගේ මෘදු හඬට සවන් දෙන්න. උන්වහන්සේගේ ප්‍රේමය අත්විඳීමට ඔබේ හදවත විවෘත කරන්න.
- යාච්ඤාවේ රැඳී සිටීම: ආරම්භයේදී මිනිත්තු කිහිපයකින් ආරම්භ කර, ක්‍රමයෙන් කාලය වැඩි කරන්න. ඉවසීමෙන් සහ නොපසුබට උත්සාහයෙන් යුතුව පුහුණු වන්න.
(මෙය අත්වැලක් පමණයි. ඔබට අවශ්‍යයි නම් යාච්ඤාව අතර පැමිණෙන සිතුවිලි පොතක සටහන් කිරීම, සාන්තුවරුන්ගේ පොත් පත් ලේඛන ආදිය මෙනෙහි කිරීමය භාවිතා කිරීම, වෙනත් යාච්ඤාවන් භාවිතා කිරීම වැනි ක්‍රියා මගින් ඔබේ අධ්‍යාත්මික ගමන වැඩි වර්ධනය කරගත හැක.)
ශුද්ධවූ තෙරේසා මුනිවරියගේ ජීවිතයෙන් උපදෙස්:
- නිහතමානී භාවය: ධ්‍යානපර යාච්ඤාව දෙවියන් වහන්සේගේ දායාදයකි. එය අපගේ උත්සාහයෙන් පමණක් ලබා ගත නොහැක. අප නිහතමානීව දෙවියන් වහන්සේගේ කරුණාව ඉල්ලා සිටිය යුතුය.
- නොපසුබට උත්සාහය: ධ්‍යානපර යාච්ඤාව පහසු නැත. එය ඉවසීම සහ නොපසුබට උත්සාහය අවශ්‍ය කරන ගමනකි. බාධා ඇති වූ විට අධෛර්යමත් නොවී, නැවත නැවත උත්සාහ කරන්න.
- ප්‍රේමය: ධ්‍යානපර යාච්ඤාවේ හරය වන්නේ දෙවියන් වහන්සේ කෙරෙහි ඇති ප්‍රේමයයි. අපගේ හදවත් තුළ දෙවියන් වහන්සේ කෙරෙහි ඇති ප්‍රේමය වර්ධනය කර ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
- අත්හැරීම: අපගේ කැමැත්ත දෙවියන් වහන්සේගේ කැමැත්තට යටත් කිරීම වැදගත් වේ. දෙවියන් වහන්සේ අපව ගෙන යන මාර්ගය කෙරෙහි විශ්වාසය තබා, අපගේ ජීවිතය උන්වහන්සේට භාර දිය යුතුය.
ධ්‍යානපර යාච්ඤාවේ ප්‍රයෝජන:
- දෙවියන් වහන්සේ සමග ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනැගීම.
- අභ්‍යන්තර සාමය සහ සන්සුන් භාවය වර්ධනය කිරීම.
- දෙවියන් වහන්සේගේ ප්‍රේමය අත්විඳීම.
- ජීවිතයේ අරමුණ සහ අර්ථය පිළිබඳ ගැඹුරු අවබෝධයක් ලබා ගැනීම.
- ආත්මික පරිණතභාවය සහ ශුද්ධවන්ත භාවය කරා ගමන් කිරීම.
අවසාන වශයෙන්:
ධ්‍යානපර යාච්ඤාව යනු දෙවියන් වහන්සේ සමග අපගේ සම්බන්ධතාවය ගැඹුරු කර ගැනීමට සහ උන්වහන්සේගේ ප්‍රේමයේ ගැඹුර අත්විඳීමට අපට ඇති ප්‍රබල මෙවලමකි. ශුද්ධවූ තෙරේසා මුනිවරියගේ මඟ පෙන්වීම අනුගමනය කරමින්, ඉවසීමෙන් සහ නොපසුබට උත්සාහයෙන් යුතුව මෙම යාච්ඤා ක්‍රමය ප්‍රගුණ කිරීමෙන්, අපට ආත්මීය ජීවිතයේ ඉහළම තලයන් කරා ළඟා වීමට හැකි වනු ඇත.
සටහන: ධ්‍යානපර යාච්ඤාව ප්‍රගුණ කිරීමේදී ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇති වුවහොත්, පළපුරුදු ආත්මික මඟ පෙන්වන්නෙකුගෙන් (Spiritual Director) උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබට ජේසු පිහිටයි!
